Новости
Вера Брежнева - секреты красоты
  Вера Брежнева – на редкость красивая и успешная женщина, которая очень выделяется на фоне других звезд шоу-бизнеса. Вере присуща потрясающая естественность и свежесть, кажется, что аура красоты

Звездная косметичка Веры Брежневой
Текст: Анастасия Марина Вера Брежнева который год лидирует во всевозможных рейтингах «самых-самых». Недавно она была признана Женщиной года по версии журнала Glamour. Поздравив Веру с победой,

Красивая мама: советы специалиста по грамотному планированию ухода за собой
Современная мама хочет успевать всё: заботиться о малыше и его развитии, за домом следить, чтобы ни единой пылинки не было, готовить, чтобы еда была вкусная и полезная, уделять время мужу, а иногда еще

Топ-7 средств для ухода за собой в домашних условиях, которые НЕ нужны. Обсуждение на LiveInternet
Уход за собой в домашних условиях – это и обязанность, и привилегия каждой женщины. Идеальный вариант – если вы несколько раз в месяц ходите в свой любимый салон красоты на стрижку, маникюр, педикюр,

Как сохранить молодость кожи лица после 30 лет
Все обзоры 29.10.2013 Говорят, что женщина, которой за 30 лет расцветает, но почему-то зеркало, особенно по утрам показывает нам порой обратное.

Как сохранить молодость после 30 лет женщинеЖенские секреты от Хельги
В 30 лет женщина молода и полна сил, но имеет уже тот жизненный опыт, который и придает ей своеобразный шарм, отражающий сексуальность, неповторимость и красоту каждой женщины. Именно этот возраст

План ухода за собой по дням - Программа-шаблон по уходу за собой
Вставьте в поле код ролика. Для YouTube — нажмите на ссылку "Поделиться" под роликом, а затем выберите вариант "HTML-код" и скопируйте этот код. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте

Как ухаживать за лицом: простые и бюджетные советы
Не любая современная девушка может похвастаться идеальной кожей лица. Причин к появлению раздражений, прыщей, сыпи, шелушений, морщин и синяков может быть много: Нездоровая еда Несоблюдение режима дня

Уход за кожей и волосами после 30
Слегка за 30 – это замечательный возраст, который однако потребует от вас немного больше усилий, чем в юности и молодости. Унывать по этому поводу не советуем. Ведь уход за тело м может быть простым и

Уход за собой во время беременности
Создано 28.04.2012 В каких случаях приходит осознание того, что нужно забеременеть и родить ребенка? Случаи у всех разные: возраст, семья, случайное стечение обстоятельств. Но желательно,

Упражнения для талии и бедер

Опубликовано: 04.09.2018

Комплекс упражнений для талии и бедер.

Почти каждая девочка мечтает о тонкой осиной талии и стройных бедрах. Узкая талия всегда ценилась. Во все времена она считалась стандартом красоты, к которому стремились поголовно все барышни. Вспомни историю моды: как только не изощрялись дамы, чтобы щегольнуть перед кавалерами узким и стройным станом! Корсеты, утягивающее белье, даже хирургические вмешательства — в общем, на что хватало фантазии, то и делали.

❧ Для того чтобы получить узкую талию, женщины не брезговали ничем. Была распространена даже такая операция: барышне удаляли нижние ребра, и талия становилась очень тонкой.

Конечно, мы не предлагаем тебе впадать в крайности и любой ценой утягивать свою талию. Зачем мучить себя, когда есть более простые способы?

Тебе кажется, что с твоей «заплывшей» фигурой что- либо делать бесполезно? Глупости! От тебя потребуется лишь желание и упорство, и вскоре ты сможешь уменьшить обхват своей талии до желаемого размера.

О том, как качать пресс, мы здесь говорить не будем. Ты и так знаешь это из уроков физкультуры. Предлагаемый ниже комплекс упражнений не только обозначит твою талию, но и поможет получить стройные бедра и красивую легкую походку.

В основе этих упражнений лежат круговые вращения тазом. Сначала встань перед зеркалом на колени, чтобы увидеть свои движения, и повращай тазом. Это тебе может напомнить танец живота. Не удивляйся, это он и есть.

Итак, приступим.

Упражнение 1

Опустись на колени и вытяни сплетенные руки над головой, чтобы почувствовать, как ты подросла. Приподними туловище на 5 см над пятками и снова потянись вверх. В этой позиции передвинь бедра вправо так далеко, как только сможешь. Спину держи прямо, голову приподними, плечи разверни. Медленно опиши тазом круг, потянись влево как можно дальше. Повтори по 5 раз. Касаться пяток нельзя!

Упражнение 2

Прими исходное положение стоя на коленях, стопы вместе, руки высоко подними над головой. Изо всех сил потянись вверх и начинай медленно опускаться на пятки. Как только почувствуешь, что вот-вот коснешься их, сильно напряги ягодицы и замри в таком положении на 30 секунд. Вернись в исходное положение, сосчитай до 10 и повтори упражнение еще 10 раз.

Упражнение 3

Это упражнение продолжает предыдущее. Когда, опускаясь вниз, ты почувствуешь, что скоро коснешься пяток, напряги ягодицы и вытолкни таз вперед. Сосчитай до 5 и, используя силу мышц бедер и таза, медленно вернись в исходную позицию. Повтори 10 раз.

Рекомендуем посмотреть:

Упражнения для ног

Упражнения для ягодиц

Упражнения для рук

Упражнения для спины

Утренняя зарядка


rss