Редактируемый блок

Питание после родов и уход за собой

Опубликовано: 31.10.2017

видео Питание после родов и уход за собой

Уход за собой после родов.Мужчинам НЕ смотреть!!!

Качество грудного молока зависит в первую очередь о того, какое соблюдает питание после родов новоиспеченная мамочка.


Как убрать живот и похудеть после родов?

Поэтому питаться кормящая мама после родов должна сбалансировано, так, ваш дневной рацион питания должен включать витамины, микроэлементы, и прочие полезные вещества, необходимые ребенку в первые дни его жизни.

В течение первых 3 дней откажитесь от твердой пищи, больше пейте. Питье на основе чаги – чайного гриба, отлично подойдет. Его вы можете купить в аптеке или взять у знакомых. Также очень полезны отвары из тысячелистника, крапивы, пастушьей сумки и кровохлебки. С четвертого дня начните вводить в рацион каши на воде, овощи, супы из овощей. С 7 дня питание должно состоять из следующих продуктов: отварное нежирное мясо; не жирный сыр; не свежий черный хлеб; рыбу; орехи, кроме грецких. С 20 дня переходите на обычное питание. Столь жесткие ограничения в питании необходимы для того, чтобы малыш хорошо себя чувствовал, ведь его кишечник еще очень слаб.

Правильное питание в первый год малыша включает в себя ежедневное потребление мамой  зелени, овощей, зерновых культур и прочих продуктов, которые богаты на белки, витамины и минералы. Откажитесь от кофе, крепкого чая, острого, копченого, шоколада и белого хлеба. Также в период грудного вскармливания не пейте молоко.


Прийти в себя: 5 проблем после родов [Супермамы]

Питание в первый месяц должно быть максимально легким, новые продукты вводите в рацион с осторожностью, по одному, иначе любой из них вызовет аллергическую реакцию у ребенка, и вы не сможете понять, какой именно. Также полезным будет и прием витаминов, разработанных специально для молодых мам. Но перед приемом комплекса витаминов обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Обязательно проследите за реакцией крохи после каждого кормления, отмечайте каждые незначительные покраснения, вздутия и колики. Все это может быть реакцией на продукты.


rss