Главная › Новости

Диета как образ жизни

Опубликовано: 06.12.2017

Образ жизни: диета Ксении Бородиной

В переводе с греческого языка, диета означает «образ жизни». Большинство женщин воспринимает это слово, как некое наказание, ущемление себя, отказ от всего вкусного. Для них диета – это из разряда «Красота требует жертв». На самом деле временные диеты, применяемые с целью похудения, дают определенный результат, но чаще всего он оказывается кратковременным. Для того чтобы быть красивой, здоровой и бодрой всегда следует пересмотреть свой рацион, осознав что диета как образ жизни это единственный вариант достичь постоянства.

Диета для активного образа жизни

Люди, которые ведут активный образ жизни, тратят много энергии. Для восстановления такому организму требуются питательные вещества, углеводы, минералы, витамины. Отдельно стоит выделить белок, который должен составлять не менее 15% ежедневного рациона. Среди витаминов особенно важны – Е, С, В, бета-каротин.

Образ жизни: диета Полины Гагариной

Физические нагрузки способствуют существенной потере жидкости, поэтому диета активного образа жизни нуждается в большом ее количестве – около 3–4 л каждый день. Отлично подойдет минеральная вода без газа, овощные и фруктовые соки, несладкий компот, зеленый чай.

Пример рациона одного дня:

Завтрак – омлет с твердым сыром, свежие овощи, апельсиновый сок. Обед – овощной суп, кусок курицы с хлебом грубого помола, стакан обезжиренного молока. Ужин – запеченный в духовке картофель со сметаной, салат из свежих овощей, сезонный фрукт.

Кушать необходимо каждые 3,5–4 часа, поэтому без перекусов не обойтись. Для этого подойдет кефир, йогурт, апельсин, вареное яйцо, банан, сухофрукты.